» Dicas de Lanches Leves e Saborosos para o Verão

O verão está no auge e nessa época do ano é bom evitar comidas pesadas. Por isso devemos fazer com maior quantidade lanches leves e saborosos para enfrentar bem o calor. Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, a maionese não é a grande vilã na alimentação, uma vez que possui apenas 40 Kcal por colher de sopa. Além disso, ela traz gorduras boas, como as poli-insaturadas. A dica é do Studio Gourmet Unilever e

da marca Hellmann’s.
Utilizar pães integrais, pretos ou de grãos diversos ajuda a tornar o lanche mais saudável. Uma das dicas é incluir no lanche folhas verdes, cenoura, tomate, queijos de baixa caloria e carnes cozidas e desfiadas, com pouca gordura.
Para isso Segue abaixo Duas Sugestões de Receitas de Lanches , Leves, Saborosos, fáceis e rápidas de fazer.

MINIBAGUETE COM CARNE DESFIADA:
Ingredientes:
– 1 xícara (chá) de carne cozida e desfiada
– 1 colher (sopa) de ketchup picante
– 1 colher (sopa) de salsinha picada
– meia xícara (chá) de maionese
– 2 minibaguetes
– 10 folhas de agrião
– 2 tomates pequenos cortados em rodelas
– 4 folhas de alface

Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque a carne desfiada, o ketchup picante e a salsinha. Acrescente a maionese e misture até ficar homogêneo. Reserve. Corte os pães ao meio, no sentido do comprimento. Espalhe a mistura reservada sobre as fatias de pão. Distribua o agrião, os tomates e a alface sobre 2 fatias de pão com a pasta. Monte os sanduíches, fechando-os com as outras fatias de pão. Sirva em seguida.

SANDUÍCHE DE FRANGO
Ingredientes:
– 1 filé de frango cozido e desfiado
– 1 colher (chá) de molho de mostarda
– meia colher (chá) de orégano
– 1 xícara (chá) de maionese
– 8 fatias de pão de fôrma preto
– 8 folhas de alface
– 8 fatias de queijo prato
– 2 tomates médios cortados em rodelas

Modo de preparo:
Em uma tigela, coloque o frango desfiado, o molho de mostarda e o orégano. Acrescente a maionese e misture até formar uma pasta. Espalhe a mistura sobre as fatias de pão. Distribua a alface, o queijo prato e o tomate sobre 4 fatias de pão com a pasta. Monte os sanduíches, fechando-os com as outras fatias de pão. Sirva em seguida.